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想和大家分享我最近哄睡心得，不是我觉得自己做的很好，也不是因为我宝宝现在睡的特别好！而是在我最无助的时候，有朋友推荐了一本《婴幼儿睡眠圣经》给我，通过学习和实践，我宝宝最近的睡眠改善很多，自然而然的，作为妈妈的我，也轻松很多！同时我得知很多宝宝也存在和我宝宝之前一样的问题，所以想和大家多交流，并把最近自己学习到的一些东西，和大家共享！让饱受折磨的一些妈妈，尽快走出宝宝睡眠误区！并希望在与大家分享的同时，再收获一些大家好的经验！ 我宝宝2个多月的时候，我被宝宝睡眠问题弄的焦头烂额！每天最痛苦的就是哄睡，我需要花大把的时间哄宝宝睡着，可是放下去一会儿，宝宝就醒来！甚至有时候她屁股刚刚贴到床铺，眼睛就立刻张的大大盯着我！我宝宝比较重，在手上抱一小时或两小时不睡，特别是半夜的时候，那种绝望的感觉，不知道你们有没有体会过（我老公不在家，经常我自己一个人）！当时我和我老公说：我们宝宝是不是有“入睡困难症”！ 当时我觉得我真的快抑郁了，一到傍晚，我郁闷的心情更加厉害！因为害怕天黑，觉得特别疲惫，还特别怕她半夜起床大便，因为起床大便，我又要花1-2小时哄睡！如果只要哄1小时就睡着，我就谢天谢地了！那时候她想睡觉就会一直叫，我们才开始哄她，现在想想，其实那个时候她已经过度疲倦无法入睡了。不停的叫是在表达她很难受！（后面会提到关于宝宝什么时候困的问题） 还有就是看宝宝很困、很困了，可是他却不停的哭闹，明明困的眼睛都真不开了，为何还不睡着，又非要哭闹呢？！ 如果你们的宝宝有以上问题，那我相信通过今天的交流，宝妈们可以很快的解决以上问题！ 那我们进入正题…… 知道为何会宝宝明明很困，却要大哭不入睡吗？！因为在他发出困意信号时，家长没有看到，没有意识到要马上哄睡，然后让他继续玩，这时候宝宝就会消耗大量的精力，玩的时间越久，消耗精力越多，等到他精力奔溃，就爆发哭闹了……这时候，怎么哄都没用了，给奶也不吃，或吃两口奶后还是大哭，直到他哭的精疲力尽，自己就睡去了……（也有少部分宝宝在自我缓和的能力上比较强，或父母哄睡能力强，虽然宝宝过度疲倦，也不会大发作） 所以要在宝宝一犯困就应该哄他入睡：当宝宝刚开始犯困就哄宝宝入睡，哄睡这件事情就会变的很简单！ 判断宝宝是否犯困的办法：变安静，胳膊和腿都不怎么动了，眼神不亮了，眼皮有点耷拉，盯着你看的时候也不那么专注了，吸允的动作变弱变缓。如果宝宝超过6周，那就看看会不会用微笑回应你。答案如果是否定的，那就要哄宝宝睡觉了！所有宝宝在醒来1到2小时内都会变成这样！ 记住：关注宝宝上一次醒来的时间，清醒1小时左右，他就会犯困，这时候请尽快哄宝宝睡觉！宝宝可以安静的入睡…… 这里特别提一下：千万不要迷信外力的作用，为了可以安抚宝宝，有妈妈在家人的怂恿下给宝宝喝中药水（我婆婆也打算这样做，被我否定了）、或者白噪音（白噪音我自己也试过，有效2个晚上，后来就没用了），这些都只是一时的，或者是只是家长自身需要寻找心理安慰！你们想想，因为宝宝闹觉不睡，就给这小的宝宝喝中药，是一个多么无知的做法！ 说完以上宝宝犯困，然后我们再细说一下睡眠：睡眠分白天的小睡和夜间的连续睡眠两种。 首先讲一下白天的小睡：白天的小睡又分早晨的小睡和下午的小睡！早晨小睡是快波睡眠、下午的小睡是慢波睡眠！这两个小睡模式宝宝都需要，一个恢复体力，一个恢复情感！孩子三四个月大的时候，白天基本上需要两三次小睡！上午最好能睡1小时，下午最好2-3小时！书上有提及，小于半小时的小睡是没有效果的，达不到帮助宝宝恢复精力的效果！事实证明书上的说法是对的，我宝宝如果小睡时间小于半小时醒来，她会很不开心！ 其次就是夜间睡眠：宝宝6周大之后，夜间睡眠时间一般可持续3到5小时，然后需要喂母乳醒来！（6周大之前，因为母乳喂养频繁，所以睡觉时间最多2到3小时） 夜间睡眠最常犯的错误就是，家长想让宝宝迟一点睡，觉得迟一些睡宝宝就会睡的好！殊不知，让宝宝迟睡导致宝宝极度疲乏，所以经常在夜里爆发哭闹！ （我之前也是这样，月嫂、爷爷奶奶、外公外婆都是说，不好睡就迟一点再睡吧！当我意识到这么小的宝宝晚上10点、或11点睡是一件不正常的事情，我就想早点哄睡，可是外婆看到了说：眼睛睁这么大，怎么会睡！然后就把宝宝抢走，陪她玩到很迟！于是就经常就会出现宝宝睡前哭闹不止的现象发生）（ps：现在想想，因为自己的无知，让宝宝受苦，真的觉得很对不起宝宝！） 所以请尽量早的安排宝宝晚上睡觉，不要小瞧宝宝的睡眠能力，在我尝试提早宝宝晚上睡眠时间的时候，我一次又一次的感到惊喜！从9睡，到8:30，再到8点，不断的提前，最近我宝宝6点到6点半就睡着了！宝妈们也可以这样每天提前半小时的方法，来找到宝宝的夜晚入睡最佳时间！不要觉得宝宝6点半睡他会很早醒，或半夜不睡，事实恰恰相反，越早睡，宝宝夜里睡越好，第二天起来的时间也刚刚好！我宝宝现在白天6:30到7点之间醒！如果能睡的宝宝，还会多睡1小时！ 在《婴幼儿睡眠圣经》这本书上不断反复的提到，解决宝宝夜里不断醒来，或者白天太早醒的方法就是提早宝宝夜里入睡的时间！书中例举了无数的例子，表明越早睡的宝宝，夜里睡眠越好！ 记住：尽量早的安排你的宝宝晚上入睡！ 如果宝宝晚上睡太晚，会影响白天小睡的规律，白天小睡睡不好，又会影响晚上睡觉！那么也就形成了不良的作息时间！所以妈妈们一定要注意安排宝宝作息！当宝宝的睡眠规律后，不在需要抱到深度睡眠后再放下，只要入睡一会儿后，轻轻放下，她就会自己继续睡觉！这是一个良性循环！ 说完睡眠时间安排，接下来说一下哄睡！1个月前，我真的被哄睡弄的身心疲惫！可是现在对我来说，哄睡变成我和宝宝最开心愉悦的事情！就因为我使用了哄睡神器——背巾！在《西尔斯的亲密育儿》一书中反复提及背巾的好处，该书封面是妈妈用背巾背着宝宝，也说明背巾对妈妈们来说，真的很有用！买了背巾，反复看了背巾使用视频，前面2天用的不习惯，但是慢慢的就顺手了，宝宝躺在背巾里，感觉她舒服极了……一般入背巾5分钟之内就好乖乖眯起眼睛睡了！即便偶尔出现闹觉，入背巾也很快睡着！ 背巾将宝宝裹的很紧，并且依偎在妈妈怀里，可以快速的让宝宝恢复安静状态！减少宝宝从清醒到睡着的时间，宝宝也感觉很舒服！我之前抱哄半小时或1小时，甚至最多抱2小时才睡着的状态，彻底的改变了！ 当我的宝宝的作息时间调整到一个她很舒服的状态的时候，她每次醒来都变成一件很开心的事情！她会安静的躺在床上对着我不断的笑！我一张口说话，她就笑的特别开心！做妈妈的我，别提多开心了！
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