新有些东西，吃了才知道忌口，好害怕怎么办

这两天因为有事，所以在外面吃了，昨天吃的牛肉火锅，然后我没吃，吃了块火锅里的排骨，还有菜煎饼，当然菜煎饼没有放他们的料，只放了菜和盐，吃了几口生的生菜，还有涮锅最后的放的面条。 今天晚上也出去吃了，鸳鸯锅，吃的白汤里面的涮的一点羊肉还有少许牛肉、还有豆腐片，以及一盘生菜让我生吃了半盘。没有吃麻汁什么的，只是放了些醋，葱花和香菜，最后吃了些面条。晚上睡觉前吃了盒酸奶。 之前不知道情况，在食堂吃饭，食堂里的饭菜有味精和鸡精，早饭是粥和咸菜， 看了下百度还有咨询的，说这些东西都不能吃，尤其是生菜不能生吃，会有农药残留和病毒什么的，吃了会直接影响宝宝，怎么办，好担心，千防万防也是百密一疏。。。。