曾经有媒体就“衰老”话题进行过网络调查,结果显示,有六成半的人不愿意听别人说自己老了。近八成人表示,他们对衰老的“害怕”。所谓的衰老其实是一种自然现象,是一个持续变化的过程,在我们皮肤上表现的尤为明显。我们无法让时间定格,让生命一直延续。但是可以通过健康的作息和饮食来有效的延缓衰老。下面一起看看,有哪些食物能够帮助我们延缓衰老吧!
1、核桃 核桃与扁桃、腰果、榛子并列成为世界著名的“四大干果”。它性温味甘,可补肾润肺,对肾虚导致的腰痛、尿频、耳鸣、须发早白有不错的疗效。核桃含有非常丰富的维生素E和多酚,具有增强免疫力、保护视力、消除老年斑、抗衰美容等作用。研究还发现,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量。另外,核桃虽好,在食用的时候,不是吃的越多越好,最好的用量是一天4-5个,坚持天天吃! 2、豆腐 豆腐被人们誉为“植物肉”。现代科学分析证明,豆腐的营养价值不低于牛奶。经常食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。同时也是儿童、病弱者、老人补充营养的食疗佳品。豆腐中含有丰富的植物雌激素,经常食用可以很好的为女性补充雌性激素。改善女性更年期综合症。同时也可以捣碎后,加入适量的面粉和蜂蜜,敷面膜。对于软化皮肤角质和滋润皮肤的效果非常的好。 3、鱼肉 鱼肉可以为女性提供大量的优质蛋白,并且消化吸收率非常的高。同时鱼肉中的胆固醇含量非常低。我们在摄取鱼肉中优质蛋白的同时,不用担心摄入更多的胆固醇。多吃新鲜鱼类,还有助于预防心血管疾病。 4、西蓝花 日本最近的一项研究得出结论:西蓝花的平均营养价值与防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。西蓝花中富含抗氧化物质维生素C和胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。 5、巧克力 说到巧克力,很多人的第一反应就会想到高热量高糖分,会让人发胖。但是你知道吗?巧克力其实可以延长寿命。它是防止心脏病的天然卫士。草莓堪称水果之中抗氧化之最。然而,巧克力的抗氧化含量比草莓还高出8倍。 6、多吃含有胶原蛋白的食物 我们的皮肤成分主要就是胶原蛋白,胶原蛋白像一张细密的弹力网,支撑着我们皮肤的弹性。随着年龄的增长,胶原蛋白会逐渐的流失,人体生成胶原蛋白的能力也在慢慢的下降。皮肤会慢慢的变得干燥粗糙、暗黄长斑、松弛下垂等等。及时的补充胶原蛋白能够重整皮肤纤维组织结构,促进细胞再生,改善皮肤衰老现象。 补充胶原蛋白的方法有很多。可以直接的口服胶原蛋白,方便快捷,效果好。也可以通过食物补充。补充胶原蛋白的食物有:银耳、花胶、猪皮、鸡爪、豆类和鱼类食物、其中,鱼类食物胶原蛋白成分和架构与人体最接近,也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也非常高,其中以深海鱼为最佳。 7、苹果 苹果是一种热量非常低的食物,素来享有“水果之王”的美誉。它的营养成分非常容易被人体吸收。所以有“活水”之称。苹果是美容的佳品,既能减肥,还能让皮肤润滑柔嫩。 8、洋葱 洋葱是一种很普通的家常菜,因为营养价值非常高的缘故,在国外中被誉为“菜中皇后”。洋葱能够降低血粘度,降低血压,提神醒脑,缓解压力,预防感冒。在美容护肤领域也有较好的作用。它能够清除体内的自由基,增强新陈代谢的能力,抗衰老等作用。 总之,能够延缓衰老的食物有很多,只要保持良好的作息和饮食习惯,相信我们的身体状态会越来越好,皮肤也会越来越好!!更多>>
更多>>