贫血是孕妇在孕期比较常见的疾病,孕妈咪得了贫血,不仅自身容易疲倦脸色苍白,对宝宝的发育也有很大的影响。因此,孕妈咪不可忽视孕期贫血的问题。孕妇贫血怎么补呢?首先应该从食物中中摄取足够的铁质,铁元素是造血的最重要的原料,同时要注意补充叶酸,因为叶酸的缺乏也会造成营养性贫血,如果食补还是没有得到有效纠正就需要口服补铁剂来改善了。步骤1多吃含丰富铁质的食物:动物的肝脏富含有丰富的铁物质,比如鸡肝、猪肝、鸭肝等,肝脏含有些毒素,所以一周吃两次可以了,此外含铁较高的还有动物血,鸡、鸭、猪血汤等,此外还有蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。步骤阅读2补充足够的叶酸:叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。叶酸的食物主要集中在蔬菜中,莴苣、菠菜、西红柿、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、胡萝卜、小白菜等。步骤阅读3多吃维生素C的果蔬:维生素C对铁的吸收有促进作用,多吃含维生素C丰富的果蔬,如苹果、葡萄、柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓,水果维生素C丰富,可以在主食后进食,有助于孕妇铁的吸收利用。步骤阅读4补充铁剂增加营养:怀孕是一个特殊的时期,孕妇贫血直接影响到了胎儿的健康,所以孕妇一定要注意自己的身体变化,饮食要营养多样化,食补无法补充足够的营养元素,可以服用孕妇铁剂铁之缘,微量补充铁质和增加营养改善贫血。在怀孕期间尽量少喝浓茶、咖啡等不利于铁吸收的食物。
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