谣言2:月子里吃盐,会增加肾脏负担,增加水肿。
真相:不能过多食盐,也不能“忌盐”。
产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留,要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多,摄入了过多的钠离子,就会加重肾脏负担,增加水肿。
但正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,并不会给人体带来损害,且是有利于产后恢复的。而且,由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况,这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。
因此,对于月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。
需要注意的是,原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等困扰的新妈妈,就得严格控制盐分的摄取。 如果感到有必要,可以把钠盐换成钾盐,因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些,这样既不会丧失食物口感,又不会摄入过多盐分。