孕期营养补充之补钙篇

　　孕妈们在每天幸福地看着自己的肚子渐渐隆起的同时，免不了会面对一些随之而来的孕期反应，比如小腿抽筋。

　　其实小腿肌肉抽筋是缺钙的表现，孕中晚期妇女小腿肌肉抽筋的发生率高达25.2%~48.3%1。缺钙严重时，不仅会增加孕妈们软骨症和骨质疏松症的风险，还可能造成乳汁中的钙含量不足。因此，孕中晚期补钙就显得尤为重要，不仅在于缓解症状，更重要的是预防。

　　其实我国孕妇普遍存在缺钙问题，有调查发现，我国孕妇每日钙的摄入量仅达到推荐摄入量的30%~40%1，这主要与我国居民传统饮食中缺少富含钙的食物（如芝麻酱、海参、奶酪等）有关。

　　因此，孕中晚期妇女在日常饮食中尤其应注意增加钙的摄入。2016年中国膳食指南推荐，孕妇每日需摄入1000毫克钙2，相当于4杯奶。

　　玛特纳复方多维元素片，每片相当于1杯牛奶的钙含量，能有助预防缺钙的发生，同时含23种优多营养，每日一粒，有助满足孕产期妈妈宝宝的特殊营养需求。

　　Reference：

　　1.赖建强,王茵,李楠等.中华预防医学杂志,2009;43(2):154-8.

　　2.中国营养学会.中国居民膳食指南2016.北京:人民卫生出版社,2016.