孕晚期到底该怎么睡？盲目坚持左侧卧位反而可能有害！

很多孕妈在孕晚期会按照医嘱采取左侧卧位睡眠，据说这样对宝宝好。

但怀过孕的人都知道，坚持左侧卧并没有想象中那么容易，需要超强的意志力，即使左侧大腿被压麻，即使小肚子疼痛也要告诉自己，再坚持一下……结果早上醒来发现自己居然是右侧卧位/仰躺，心中充满了罪恶，仿佛欠了宝宝一个大人情一般。

可是你知道医生为什么建议左侧卧位吗？

孕妇子宫有左旋和右旋之分，多数准妈妈的子宫是右旋位的，怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使增大的子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

左侧卧位可以适当抵消增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

左侧卧是怎么个卧法？

事实上左侧30°-45°就可以了，如果是90°可能会觉得压迫心脏不舒服的。市面上有那种很大的长条枕头或U形枕头，可以买一个垫在左侧身下，以保持30°-45°的左侧卧位。

那么孕晚期能不能采取仰卧位呢？

对于多数人来说不建议以仰卧位作为主要卧位，因为仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

我左侧卧位不舒服，右侧卧更舒服……

前面我们提到过，多数孕妈要以左侧卧位为主，因为可以部分抵消子宫的右旋对循环造成的负担，但是，有少数妈妈是子宫左旋，左侧卧位反而会加重左旋症状，火上浇油。对于这些妈妈，是建议右侧卧的。

有过这样的案例，有个妈妈，子宫左旋很严重，一左侧睡就不舒服，宝宝也踢得厉害，后来医生发现了，告诉她，像她这种子宫左旋的情况，越左侧睡越影响大动脉供血，怎么舒服怎么睡！改右侧睡后，宝宝踢得少了，也比以前长得快了。

所以，如果你左侧卧出现心慌、气短、头晕或是心跳加快症状，相反右侧卧舒服，那么你可能是那种少数适合右侧卧位的孕妈，可以去咨询医生自己是否更适合右侧卧。

感觉坚持左侧卧位都要瘫痪了……

雷打不动坚持左侧卧位真的不需要，我们前面讲到的左侧卧位都是指主要睡姿，如果是短期切换到其他睡姿，一般不会造成压迫。相反，如果不顾身体感受，强行长时间保持同一个睡姿，导致一侧身体被长期压迫，反而对身体不好。

有孕妈严格执行纯左侧卧位，结果两个月以后有一天左侧大腿完全没有知觉了，不得不坐轮椅去医院治疗，这就是过重的子宫长期压迫左侧坐骨神经导致的。

说了那么多，孕晚期到底该怎么睡呢？

对于大多数孕妈（有着我们前面提到的右旋子宫），以左侧卧位为主，但并不是说必须雷打不动的坚持左侧卧位，如果孕妈感觉压得麻木了或者有疼痛等不适，可以切换到仰卧或者右侧卧，若一段时间以后感觉有心慌气短等血管被压迫的症状，只要再切回左侧卧位2-4分钟就可以缓解这种不适。事实上很多医生会建议孕妈，如果坚持不了左侧卧位，就不要太勉强自己，怎么舒服怎么睡。（来源于网络）