孕期赖床不吃早餐？千万别，会引发这4大问题！

怀上宝宝之后，因为这样那样的不适以及身体极易疲惫，许多的孕妈妈们都会赖床，不吃早餐！

殊不知，孕期不吃早餐，不仅危害到了准妈妈们的身体健康，更会对胎宝宝的正常生长发育，造成极大的影响！严重的，还会引发下面这4大问题：

1、低血糖，造成流产

孕妈妈们的体质，跟常人相比，是稍微弱一点的。如果还不吃早餐，极易出现低血糖的情况，轻则出现头晕的问题，严重的甚至会诱发流产！

2、肠胃会“抗议”

孕期不吃早餐，胃部长时间处于饥饿的状态，就会分泌出过多的胃酸，长此以往，极有可能出现胃炎、胃溃疡等疾病！

3、便秘“趁虚而入”

三餐正常的情况下，人体会出现胃结肠反射情况，即促进排便。一旦不吃早餐，长期的胃结肠反射作用就会失调，最终出现便秘的情况！

4、肥胖“来势汹汹”

人体一旦感到营养的匮乏，会先消耗碳水化合物和蛋白质，然后才是脂肪，所以，不吃早餐，不仅不会变瘦，反而会变得更胖！

问题来了，早餐一般吃什么比较好？

全麦制品——包括麦片、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈们一定要选择天然的、无糖的、无任何添加剂的，也可根据自己的口味，适当加些花生米、葡萄干、蜂蜜等食物；全麦面包可保证每天20~35纤维的摄入量，还能提供丰富的铁和锌！

奶、豆制品——建议孕妈妈们每天摄入1000毫克的钙，这些都可以从奶、豆制品中获取，酸奶富含钙质、蛋白质，还有益于肠胃的健康。

新鲜的水果蔬菜——富含丰富的维生素、纤维素、钙、叶酸，以及抵抗疾病的抗氧化剂，还能促进人体对铁的吸收！

瘦肉——富含铁元素，易被人体吸收！怀孕之后，准妈妈和胎宝宝对铁元素的需求会变得更大，所以多吃瘦肉，能够满足这一需求。

警惕！孕期哪些食物不能当早餐吃？

隔夜的剩菜再加工——隔夜的饭菜易产生有害物质，对人体的健康是不利的。

碳酸饮料和零食——不利于人体的消化和吸收，长此以往，还会导致骨质疏松、营养不良、体质下降等问题。

豆浆+油条——油条中含有的铝元素较高，而铝元素的蓄积，对神经、消化、生殖、免疫系统等，都会造成极大的伤害；另外，油炸食品油脂、热量都偏高，不易被消化，豆浆属于油脂性食物，二者最好不要搭配在一起！（来源于网络）