孕期补充营养，最最重要的其实是这几种！

从备孕到怀孕，整个孕期，妈妈们最关心的话题一定是--孕期营养。

于是，各种营养书籍、孕育论坛、育儿大号，一搜一大把宝典和配方，更专业一点的还会有很多营养计算公式，让人不明觉厉。虽说妈妈好营养，宝宝才健康，但一路看下来，好似作为一个孕妈妈，什么都会缺什么都要补一样，事实真的是这样吗？

其实，孕期补充营养，最最重要的就那几种，补对了，准靠谱！

叶酸

几乎98%的孕妈妈都知道怀孕要吃叶酸，但叶酸为何非吃不可？

最直截了当的解释就是：吃叶酸能预防一部分胎儿先天畸形。

胎儿在生长发育中，如果存在叶酸缺乏就容易发生「神经管缺陷」，其结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形……光听名字就知道有多可怕！这也就是为什么我们提倡孕早期甚至孕前3个月需每天补充400ug叶酸的原因。

钙

如果说10个孕妈里有9个在关注孕期会缺啥，那么，9个里一定有8个在担心孕期缺钙。

这也不夸张，确实大多数孕妈妈都需要额外补充钙。因为宝宝从一个受精卵发育成足月宝宝，真的需要很多的钙来帮助长骨骼和牙齿。根据膳食调查：我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，孕后期会更多点。

铁

孕期补铁是大概率事件！几乎每3个孕妈妈，就有1个缺铁性贫血。

这不仅会导致孕妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可能会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。所以，补铁对于孕期健康异常重要，大部分的准妈妈都需要额外多补充铁，供身体所需和胎宝储存。

DHA

DHA有一个响亮亮的名字“脑黄金”，对于都想要生聪明宝宝的妈妈来说，一定会问：孕期需不需要补DHA？ 

研究表明：妈妈在孕期摄入充足的DHA，对宝宝神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。如此重要，自然是不能不补！中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA）。

蛋白质

很多孕妈妈都知道要补叶酸、补钙……但却很少关注到蛋白质。

孕期营养均衡非常重要，补充任何的营养都不能忘了另一种，特别是蛋白质这种看起来不起眼，却十分关键的营养素。

蛋白质作为人体三大产能营养素之一，是构成机体组织器官的重要成分，充足的蛋白质可以为孕妈妈和胎宝宝：提供能量、促进成长发育、维持免疫系统、缓解疲劳、预防贫血……

蛋白质可谓是营养界的C位“业务高手”，自然不能缺！

当然，每个人的身体状况都不一样，也有很多孕妈妈会因为缺锌、碘等营养素出现不良身体反应。建议孕前、孕期及时做营养健康检测，搞清楚自己什么营养缺失，什么营养过剩，便于科学管理营养膳食。

很多人看到这里会说：我当然知道营养很重要呀，所以怀孕后各种肉、汤、水果拼命吃，吃得多自然补得多，长了好几十斤！生完孩子也不敢减肥，为了孩子我什么都可以！

emm……如此盲目的“自我月巴月半”真的好吗？

实际上，很多孕妈妈都面临着吃好了、变胖了，却还是营养不够……不仅自身体重难控制，搞不好还会让宝宝巨大儿，母子都受罪。

明明有更简单有效的补充营养的方法，比如，安琪纽特酵母蛋白粉（孕妇型）。

作为高端营养品，安琪纽特酵母蛋白粉（孕妇型）在补充蛋白质方面非常棒。因为它不是单一种蛋白，而是充分利用蛋白质的互补效应，3种蛋白（非转基因大豆蛋白+乳清蛋白+酵母蛋白）互补，易消化，好吸收。并且它还科学配比了DHA、维生素C、维生素E、钙、铁等重要营养素，提供的是一站式均衡营养；低脂低热量也有利于控制妈妈体重，怀孕营养不怕缺，还能身材不走样！

认准品牌，全家吃好。不只是孕妈妈，哺乳期妈妈、学习压力大的孩子、家中长辈，还有想要健身的、三餐饮食不规律的、经常熬夜的人……都可以通过安琪纽特酵母蛋白粉来提供能量，缓解疲劳，是家庭营养的可靠之选哦~

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