孕妈便秘怎么办？

问

孕期便秘怎么办？

大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期，这是因为激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。

肠胃蠕动减少和粪便变硬，共同造成了便秘。在怀孕晚期由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。

长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。所以孕期便秘一定要纠正。

孕期便秘的女性朋友，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。

平时在饮食方面，多摄取富含膳食纤维的食物，经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。富含膳食纤维的蔬果包括梅子，无花果，桃子，杏，葡萄，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等。

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便。孕斯便秘所用泻药，应以润肠和暖泻为原则，否则会因用药不当而导致流产或早产。

最后一定要记得：想上厕所就马上去，不要忍着憋着。上厕所的时候别总玩手机阅读，要专心排便。