精秋冬季节便秘高发期！孕妈如何保持通畅！

秋冬季节天气干燥，气温较低导致人们的运动量减少，水果及蔬菜的摄入减少，肉食增多又会导致人体水分摄入不足，容易引起便秘。而秋冬季节更是孕妈便秘的高峰期，在孕激素作用和秋冬特殊气候的双重影响下，孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况，另外，孕晚期子宫不断扩大压迫肠道，也会引起孕妈便秘。 那么，孕期便秘会对孕妈和胎宝宝有什么影响呢? 孕妈便秘，这不仅影响孕妈的情绪，长期便秘还会让孕妈食欲不振，影响孕妈和胎宝宝的营养吸收。同时，也会挤压胎宝宝的生长空间，扰乱孕妈血压，给正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响，增加胎宝宝畸形的风险。另外，孕妈便秘时，容易刮伤肠黏膜，甚至引发或加重原有的痔疮。 如果孕妈在怀孕晚期，严重的便秘更威胁孕妈和胎宝宝的生命安全。便秘严重的孕妈很可能会出现肠梗塞，引起直肠脱垂，并发早产。有严重便秘困扰的孕妈分娩时更容易引起产程延长甚至难产。所以，孕妈们一定要重视便秘的危害，在秋冬季节做好防便秘的措施，保持通畅。 孕妈在秋冬季节应该如何防便秘呢？ 生活上坚持适度运动，保证身心放松 孕妈在秋冬季节应该尽量保持放松的心态，保持适度运动和保持定时排便的良好习惯。建议孕妈可在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。此外，孕妈还要保持充足的睡眠，良好的睡眠质量会对减轻便秘起到一定的作用的。 饮食上要及时补充水分，多吃蔬果 孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水。因为多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。平时注意均衡饮食，多吃富含纤维素的蔬果，有助排便畅通。 选择合适钙剂，有效预防便秘 另外，一些妈妈以为补钙会造成便秘，于是冒然停止补钙，其实这样的做法并不科学。目前，并没有任何的科学研究表明补钙跟便秘存在直接联系，但孕妈和胎宝宝缺钙的危害却真实存在。