虽然很多家庭都在有意识的限制宝宝的糖分摄入量,可是,明晃晃的糖果限制了,那些“隐形糖”却被忽视了! 1饮料 饮料营养成分表中可能不标注含糖量,不过饮料中标注的碳水化合物基本等同于糖!这样换算下来,宝宝们喝一瓶100毫升的养乐多就相当于摄入18克糖,像大瓶的300~400毫升的果汁或乳酸菌饮料,一瓶糖含量都是超标的! 之前我们讲过,宝宝的饮料就是白开水,纯牛奶或自制酸奶也可以,至于市面上的各种饮料,尽量少喝! 2烘焙食品 烘焙面包、蛋糕、饼干等食物都是糖的大户。自己动手做过的妈妈肯定都有了解,一般每100克面包中就含有10~20克左右的白糖!这些食物可以吃,但要注意一下频率! 3零食 巧克力、雪糕、冰淇淋含糖量自然很高;果脯、水果干等为了口感的松软与保存,一般都会加入糖;膨化食品,如薯片、虾条等也是“添加糖”的大户! 4家庭饭菜 比如做个排骨、红烧鱼、糖醋排骨、凉拌西红柿等,仔细算下来糖量还是蛮高的! 虽说糖类是我们人体必需的三大营养物质之一,不过我们平时食用的谷物、大米、面粉、水果蔬菜等天然食材中就含有我们需要的碳水化合物,只要合理摄取,基本都能满足宝宝身体对糖的需求。所以平时宝宝喝水时不必添加糖,奶粉已经很甜了,可别往里面加糖了! (PS:文中图片来自网络) 小康君嘚吧嘚 过早让宝宝接触糖,戒起来不比男人戒烟容易!所以,平时吃好一日三餐和水果蔬菜,其他时候含糖食物尝尝就行了,别养成吃甜食的习惯! 看到这有的妈妈可能会说,既然吃糖不好,那以后就绝对不让宝宝吃了。其实饮料、零食、糖果等并不可能防一辈子,当宝宝长大自己尝到了甜食的美味,可能会惊为天物,暴饮暴食,无法停下!所以,各位家长灵活掌握一下度,给宝宝灌输甜食不健康理念,让宝宝能自己克制自己当然是最好的啦!
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