产检指南
多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,姑且称之为孕期水肿。
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。
妊娠浮肿需多卧床休息,适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻浮肿;同时,适当限制食盐。另外,散步也很重要,因为散步的时候,通过小腿肌肉的调节,可以改变一些静脉被压迫现象。
同时专家建议:
注意饮食,少吃盐和糖,多吃清淡的食物,补点钙。
2.照着书本上的介绍,做孕妇保健操。
3.如果发现脚或腿已经有些肿了,每天早上喝一杯豆浆,不放糖,坚持喝一周,会好一点。
4.必要时可去医院问问医生。
今天我就为大家推荐几道可以消除孕期水肿的美食,记得分享给准爸爸们,让他们亲自下厨。
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虾米炒芹菜
原料
虾米10g
芹菜200g
植物油适量
酱油适量
做法:
将虾米用温水浸泡;芹菜洗净切成短段,用开水烫过;锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。此菜含钙、铁、磷丰富,清爽可口。
功效:
预防水肿,补气养血。
![journal_insert_pic_1146286788](https://pic10.babytreeimg.com/2018/1210/FkSCm6X-kskDqsDFBLdNGFLOMlAL_m.jpg)
核桃糙米浆
原料
糙米100g
熟花生仁20g
核桃20g
水1800ml
砂糖2大勺
做法:
糙米洗净后浸泡1小时备用。将糙米、花生仁、核桃和800毫升水放入豆浆机中搅打成浆。再加入1000亳升水,用小火煮至沸腾,加入砂糟,搅拌至糖融化即可。
功效:
预防水肿,补气养血。
![journal_insert_pic_1146286799](https://pic09.babytreeimg.com/2018/1210/FlVEKvabT16zUMyKTv3EvZrC2rtC_m.jpg)
蒜香芦笋
原料
芦笋适量
蒜头2瓣
橄榄油2勺
蚝油2小勺
做法:
芦笋洗净切段,以滚水汆烫。蒜头切末,备用。热油锅、加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成金黄色即起锅,淋至芦笋上就完成了。
![journal_insert_pic_1146286811](https://pic08.babytreeimg.com/2018/1210/Fo7JDAv6AqNxRbbP4KQwCwXdv4lC_m.jpg)
蒜味冬瓜鸡盅
原料
鸡腿1个
冬瓜适量
蛤蜊5
姜10g
蒜头3瓣
开水2碗
盐1小勺
做法:
将鸡腿洗净切块,冬瓜洗净切块,蛤蜊进水吐沙,姜洗净切丝,蒜头洗净去膜备用;将上述材料倒入碗中,加入开水、盐后,放入电锅中蒸煮20分钟。
你学会了吗?记得分享给准爸爸~让爱人亲自下厨更美味哟。