怎样科学的做月子

坐月子期间，应该少量多餐，每天最好隔4小时左右吃一顿，每次吃7分饱。遵循吃的精、吃的杂、吃的稀、吃的软原则，营养也要荤素搭配。尽量少吃或者不吃过酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不帮助恢复的食物，可以多吃一些富含蛋白质、铁质的肉类和豆类或者蔬菜，可以帮助身体恢复。 谁说躺上42天才算休息好了？坐月子虽然需要休息，但一直躺着可能会有肠梗阻和下肢静脉血栓的形成，而且适当的下床活动还能帮助身体恢复呢！ 其实生产完就可以用拧干的热毛巾避开伤口擦拭身体了，还可以用刷头柔软的牙刷和温水轻轻的刷牙。只要有好的保暖措施，顺产后 2~5 天，剖宫产 2周以后 ，就可以淋浴着洗澡了。洗完之后要注意及时擦干身体和头发。在擦头发的时候，可以先在靠近头皮的地方用干毛巾及时擦到没有水珠留下的程度，再用吹风机的热风吹发梢，最后用干毛巾擦干就可以了。 虽然宝妈在产后身体虚弱，再加上容易出汗，吹风的话很容易生病。但是不开窗换气，家里就会滋生大量的细菌和病毒，反倒更容易引起疾病了，而且对宝宝也不好。所以房间应该定期通风，宝妈在通风的时候注意远离风口就可以了。 其实产后不应该吃太多大补的补品，如果补充过量，很容易增加肠胃负担，还容易长胖。 顺产的宝妈感觉体力恢复的时候就可以下床轻微的活动，而剖宫产的宝妈就要等到伤口恢复了才行。做轻微运动的时候要注意适度，如果觉得累就要停下来。等月子结束，在做产后检查的时候确认完全恢复了之后，就可以慢慢的从消耗体力少的运动开始做起了。但是每个人都有个体差异，所以做运动还是以身体舒适为准。 刚生完宝宝出院的时候，不还是从外面回的家吗？怎么就不能出门了？只要出门的时候，做好保暖措施，适度增减衣物，是没什么问题的。