哺乳期吃什么水果下奶多?

1、青木瓜最催乳

青木瓜是一般木瓜成熟之前的果实，它是很好的催乳剂。青木瓜酶可以增加母乳的产量，还提供人体必需的维生素A、B、C和E。

如果你是个哺乳妈妈，你应该要吃杏子。杏子含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它有助于调节妈妈产乳的激素，增加泌乳。

哺育母乳也要多吃水果。

3、酪梨含脂肪酸

酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。

4、草莓含维生素

草莓充满了铁和一系列的维生素，像是维生素C、钙、钾和镁，因此你应该要多吃。但如果你对草莓过敏，或家中有人对草莓过敏，吃之前先询问医生。

　如果你正在努力提高叶酸水平，你应该要吃香蕉。香蕉含有多种维生素和矿物质，还可以帮助你补充哺育母乳所失去的卡路里。

6、浆果类的蓝莓

蓝莓就像是必须营养素的仓库，它有特别丰富的维生素和矿物质，像是维生素A和K、钙、钾和碳水化合物，它的抗氧化特性还可以保护你免于感染。