北京协和医院儿科科室
产假即将结束,很多新妈妈在哺乳期就要回到职场了。母乳是宝宝最佳的营养来源,但对于很多的职场妈妈来说,要做到母乳喂养与工作兼得,是比较困难的。职场妈妈要如何掌握平衡,才能使母乳喂养与工作两不误呢?
一、 职场妈妈如何破解宝宝分离焦虑症?
1. 为宝宝争取更多的母乳喂养机会。妈妈可以在临上班前和下班后都进行一次哺乳,尽量增加宝宝由妈妈直接哺喂的机会,减少需要吸奶的次数。
2. 让宝宝提前2周开始适应奶瓶喂养。一直由妈妈亲喂的宝宝,换成奶瓶喂养会遇到障碍,我们要在宝宝心情好、不太饿的时候喂奶瓶,最好找喂奶瓶经验丰富的人喂。照顾者需要有耐心,可尝试不同的姿势。
3. 最好为宝宝培养至少2位照顾者。回到职场前,应保证家中另有2位以上的照顾者懂得简单的婴儿急救知识,将宝宝的生活习惯及如何处理挤出的母乳教给他们,使宝宝与他们熟悉起来。
二、 职场妈妈应该有哪两手心理准备?
1. 妈妈应从产假时就充分享受和宝宝相处的美好时光,克服自己的各种焦虑情绪。
2. 还可以与其他职场哺乳妈妈交流心得,或约同样需要背奶的同事结伴吸奶。
三、怎样才能与宝宝的亲密指数Up Up?
1. 亲密的母子关系会让妈妈更加了解你的宝宝,返回工作岗位后照顾宝宝也会更简单。因此在产假期间,妈妈就应尽可能多的花时间与宝宝相处,亲自照顾宝宝。
2. 职场妈妈下班前可以跟保姆电话沟通,尽量在到家前1-2小时不要给宝宝喂奶,回家后即跟宝宝幸福的团聚,舒适的安顿下来,给宝宝喂奶。这样即增加了宝宝对母亲的感情,也让妈妈回家后充分享受喂奶带给自己的放松。
四、在工作岗位泵奶、储奶小贴士
1. 熟悉吸奶器。职场妈妈需要提前至少2周熟悉吸奶器的使用方法。尽量选择双边电动吸奶器,因其省时、高效。吸奶的频率要接近宝宝吃奶的频率,双侧同时吸奶,每次15-20分钟。泵出的奶最好存放于冰箱,也可用冰袋或冷藏箱。此外“背奶妈妈”还需准备母乳储存袋、溢乳垫。
2. 选择适宜哺乳的上班服装。考虑到漏奶的因素,因尽量挑选印花布的宽松上衣,上下两截头的衣服可以方便吸奶。
3. 母乳的保存。可遵循国际母乳会提出的333原则,即室温保存3小时,冷藏3天,冷冻3个月。如使用保温冰包加蓝冰,即15°C下,可保存24小时。
【专家意见仅供参考,如需诊断或治疗,请咨询医生。】
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