◆误区1:果汁代替水果,更有营养 有些人觉得吃水果对身体好,但宝宝太小又咬不动,榨成果汁不就完美的解决了么? 其实不然,好几个水果才能榨成一杯果汁,浓缩的不是营养,而是糖! 榨汁后被丢弃的果肉泥,其中的纤维素等物质,也是宝宝所需的重要营养物质。 儿科学会更是直接指出: 1岁以下宝宝不能食用果汁:果汁没有任何营养价值,反而会增加肥胖和龋齿风险。 对于1-6岁的宝宝,每日的果汁饮用量限制在120-180毫升。 宝妈们记住,水果是吃的,不是喝的! ◆误区2:水果随时都能吃? “饭前吃点水果开胃,饭后吃点水果促消化,多吃水果身体棒”!宝妈们听到这句话,是否很熟悉? 不爱吃饭的宝宝,脾胃消化能力弱,饭前饭后吃水果,只会让宝宝吃不下正餐,没有其他营养的摄入,宝宝只会越吃越瘦。 而胃口好的宝宝呢,正餐已吃下了太多食物,再吃水果,提供了过多的热量,加重了脾胃负担,让脾胃虚弱,让宝宝胖。 因此,吃水果的最佳时间是,作为宝宝日常零食,安排在两餐之间。 比如午饭12点,晚饭6点吃,那么适合的水果餐时间为下午3点。 误区3:孩子生病时,要多吃水果? 宝宝生病的时候脾胃虚寒,不仅水果中的维生素吸收不了,还会消耗体内的阳气,加重病情。 便秘时也不建议吃香蕉,香蕉对于便秘一开始可能有作用,但是属于寒凉性质。若便秘原本是由脾胃虚寒导致的,寒凉的香蕉会使脾胃更加虚寒,加重便秘症状。 所以,宝宝生病时,不建议吃水果。 ◆误区4:水果都是寒凉的,那煮熟了呢? 煮熟的水果,并不会改变水果本身的寒热属性!这就好比一件湿衣服晒干后,还是同一件衣服。 水果性寒,含有大量的湿和高甜,若没被转化掉时,会留在体内,伤及脾胃。 而冰冷的水果进入体质虚寒的人腹中,身体还没来得及吸收水果的营养,水果却先耗了阳气和气血,导致本身体质虚寒的人更寒。 脾主运化,大量的寒湿会阻碍宝宝对食物的消化吸收,从而引发鼻炎,过敏,湿疹,久咳,长期腹泻等。 即使水果煮熟了,其寒热属性是不会改变的,因此煮熟的水果性寒,一样不能多吃。
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