精如何培养宝宝的睡眠习惯，尤其是宝宝独立入睡？

充足睡眠对婴儿体格和智能发育非常重要，孩子愈小，睡眠愈多。新生儿每天睡16-20小时。一个2岁孩子他总共生活24个月，其中有13个月是在睡眠中度过的，觉醒只有11个月。充足的睡眠能促进大脑功能的发育和发展，有利于脑能量的贮存。巩固记忆，恢复体力。

睡眠不足，会影响儿童认知功能的发育，损伤大脑额叶皮质功能，导致情感和注意力的改变，引发语言及抽象思维功能的缺陷。孩子晚上睡不好，对整个家庭影响很大，使父母睡眠不足，引发情绪紧张，母亲情绪低落，不利于婴儿的养育。

记一周宝宝睡/喂奶的日记,清楚了解宝宝目前睡和喂养的规律是家长有必要做的。那我们该如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？

如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？

坚持下面的睡眠卫生原则有利于小儿良好睡眠习惯培养。

 睡眠环境应较安静和较暗。

3个月后宝宝睡自己的小床（小床可以放在成人大床旁）

起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。

室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠。

入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。

养成自己入睡习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。

睡前1～2小时避免玩得太兴奋。

睡前洗温水浴，做婴儿按摩有利睡眠。

白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡。

如何教宝宝独立入睡呢？

宝宝自己入睡。如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声宝宝你现在该睡了，给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子很快睡着了。当醒来时，看到熟悉的环境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。

要坚持，孩子能适应常规活动。 4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规，固定的时间和小床。  睡前有一个比较固定的仪式有利于培养宝宝入睡的习惯，如洗澡，按摩，然后和宝宝亲热，依偎或唱歌。稍大些看图画书，读故事书，做手指游戏，时间不要太长，约半小时，然后告诉宝宝现在你要睡觉了，将醒着的宝宝放在床上，将灯光调暗，如果天天如此，宝宝就会养成习惯，学会自己入睡。