如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。 植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。 植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。 多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。 适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果 如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。

宝宝补铁可以吃菜汤，肝脏泥，也可以喝豆浆。由于芝麻糊含有油脂过多，容易引起大便次数增多，不主张多吃。当然也可以口服一些含铁的营养铁剂，每天吃两片铁之缘片，效果更理想。 此外宝宝补铁的食物有哪些呢，还可以可以给宝宝吃点猪肝泥、蛋黄泥、瘦肉末、红枣、淮山、核桃，黑芝麻等。换着给宝宝熬稀饭吃，一次不宜过多。红枣补血，最多一天一个!猪肝泥是补铁的，每周两次。每次辅食建议宝妈都用铁锅给宝宝做，也会有帮助。

补铁的辅食中应该多食蛋类、菜泥、肝和肉末、蔬菜、水果等食物，在改善饮食时，根据小儿的年龄给以合适的食物，由于患儿消化能力较差，更换和添加辅食必须小心。