怀孕要5周才有明显的凸起，准妈妈不要在意，3个月的时候还是保护好肚子。叶酸吃满3个月就可以了，主要防止宝宝神经发育不良的，3个月以后叶酸的作用就没了。看你吃稀饭、青菜感觉好清淡……为了增加营养每天喝鱼汤（条件不允许的话就一个礼拜喝2-3次），总的来说最好要营养均衡，这样才能立于宝宝身体发育。要喝牛奶补钙、豆浆、菠菜补铁、鸡蛋、鱼汤、深海鱼补DHA、肉补铁、动物肝脏补维生素A，各种水果如苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等等（芒果等热性的水果少吃、性寒的也少吃），核桃芝麻补脑和头发……能多吃就多吃。食物不想吃的话为了增加营养，你可以配点爱乐维（孕产妇专门吃的维生素片，我现在母乳也在吃，但这个在药房是自费的，上海98元不知道其他地方是不是便宜），钙尔奇D，医院有配伊可欣AD可以吃，食补是最好最安全的。 零食别吃了要忌口，里面化学成分很多，还有食品添加剂、防腐剂，若是解馋稍微吃点就可以了。 辣的最好少吃，生出来宝宝会上火，你如果辣吃的多在7-8个月要吃点鹅蛋去胎毒。 总之为了孩子你要忍10个月，后面母乳的话还要忍6个月，停母乳了就好。