其实我建议还是去医院看看，是什么状况，r然后呢，再去确定应该怎么办，

这个平时得需多锻炼，平时回家没事，可以拿一条毛巾，两手各握毛巾的一头，

放到背后做上下搓背的动作练习，还可以分别正对，侧对家里的墙壁高举痛臂做“爬墙”式运动，

在活动可能会疼，但需坚持，每天坚持一个小时以上，

平时一些像 苗父养-生敷肩-乐-.贴 类的外用铁剂，当然了，得需要坚持使用才行 的

这样会快些。