虽然目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点调整会起到很好的缓解改善作用。

1. 饮食

少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。

要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

孕吐严重时可以服用维生素，尤其是维生素B6，被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题，推荐服用孕妇专用维生素，如 体恒健孕多维，食品级的补充量，不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，有反应时马上冲一杯喝下，反应就会减轻不少。

2. 气味

远离浓烈的味道。

可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬或薄荷油，必要时会起到一定的缓解作用。

如果情况允许，最好让家人为你准备一日三餐。