怀孕期间，因为精神紧张或者兴奋，以及身体的不适应，肯定会有一些失眠的，这个就需要平时多多的注意调节一些心情，让自己尽量平和一些会有好效果的

孕期的睡眠质量会因为身体里的宝宝而下降的，亲可以睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚。

孕妈失眠的原因有很多，由于孕妇怀孕期间比较敏感，所以外界环境的变化、饮食的变化等都能引起她们情绪的波动。那么，如果解决孕期失眠的现状，妇女可以看看一下几个建议。 1.平常而自然的心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2.音乐疗法 在睡前或睡觉的时候聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 3.饮热牛奶法 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这样能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.食疗法 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 5.闭目入静法 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。