选择上说有水分的摄入就会有奶，但如果妈妈不摄入足够的蛋白质，脂肪和其他维生素，那么奶水中的营养就会不足，这会影响宝宝的发育。如果妈妈本身脂肪很多，那么饮食上可以减少脂肪的摄入，但要保证蛋白质维生素纤维素的摄入。如果担心长胖，可以将粗粮粥，蒸红薯，蒸土豆，煮玉米来代替主食，其他配菜正常吃，多补充点不含糖和脂肪的汤水即可。另外四个月后可以配合适量运动来帮助回复身材。