多吃粗粮啊，一定要定点定时入厕啊，不管有没有便意，到点了就去蹲一蹲，可以让身体产生反射的。可以吃火龙果，芹菜，红薯，黑豆粥，香蕉，苹果。

孕产妇容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。而产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，也易产生便秘。 这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，还能提高免疫力。而且有益菌能促进脂肪分解，可防止产后发胖。三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。

多喝点水，每天适量运动吧，吃完饭多走一走，散散步，水要慢慢喝，蔬菜和水果多吃，或者喝点膳食纤维冲剂，孕妇可以喝的，不天天喝就可以，实在不行，喝点麻油吧，润肠。