我那时备孕的前三个月就开始补充叶酸了，每天搭配一杯多美滋的妈妈奶粉；基本上把熬夜的习惯全改了，早睡早起；帮老公也要做好规矩，让他戒烟戒酒，增加运动锻炼；每天保持心情愉悦，饮食清淡，重口味，油炸的食物也戒了，希望可以帮到你哦！

最主要就是保持良好的生活习惯啊，早睡早起、清淡饮食、适量运动，还要补充叶酸啊。