亲，饮食中含钙量高的食物是有很多的，比如牛奶，虾之类的，宝妈你平时也可以多晒晒太阳，晒太阳可以增强钙的吸收，平时多注意休息好！

补钙的产品也是很多de但是钙含量最丰富的要数奶产品了，牛奶，奶酪里面的钙都是非常多的，亲可以平时多吃一些，另外海产品中的钙也是很丰富的，平时都是可以适当的吃一些的，但是不要吃得太多海鲜容易导致上火的

补钙的话，可以多出门晒太阳，可以促进钙的吸收，食补的话，可以多吃牛奶虾皮芝麻坚果豆制品鱼类等