您好，在备孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙，孕中期为1000毫克，而处于孕晚期的孕妇、乳母所需钙量要高于常人，为每日1000～1200毫克。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同， 在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。

平时多晒晒太阳，多吃丰富VC的水果，也是促进钙的吸收的方法。