建议你自己可以不用吃了。叶酸吃到怀孕三个就行了。在怀孕期间你自己要多注意一下自己平时的饮食卫生和营养的情况。平时多喝水。

动物食品： 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等 蔬菜:莴苣、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、扁豆、豆荚、蘑菇等,谷物 :大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.豆类: 黄豆、豆制品等,坚果 :核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

我们平时吃的橘子、香蕉、猕猴桃、草莓等，绿色蔬菜类有胡萝卜、青菜、白菜、菠菜、西红柿等，另外动物肝脏、豆类、坚果类及谷物类食品也含有丰富的叶酸。