1. 产妇在坐月子期间，由于较长时间的妊娠、分娩失血、体力消耗，以及又要哺乳，因而注意营养的补充是必要的。但不少人食品专一（主要限于鸡蛋）、量多（一天吃红糖250克以上，鸡蛋数十个），这是不对的。正常成人每天蛋白质需要量约100克（约3个鸡蛋重）。产妇的量稍增加一些如到150克（约鸡蛋五个）是可以理解 的。吃得过多，不但是浪费，影响消化，甚至还可引起其它疾病。 2. 产妇坐月子吃红糖，这是中国人的传统习惯，其中是有一定科学道理的。红糖是没有提纯的粗质食粮，它保留的营养物质如铁、钙、胡萝卜素、核黄素等很丰富，其中所含大量的葡萄糖可给产妇提供热能，它所含的麦角碱有促进子宫收缩的功能，使之排尽恶露，早日复原。此外，红糖水还有利尿的作用，可使产妇排尿通畅，避免尿潴留。 但是，食用红糖也应讲究科学性，一般在产后10天内食红糖较为适宜，有利于血性及浆液性恶露的排除。产后10天后如再继续食用红糖，则会增加恶露量，不利于产后恢复健康。同时，红糖也不宜食之太多，否则容易破坏胃口，降低食欲。此外，红糖应隔水蒸熟，经过高温消毒后再食用，否则容易引起腹泻等症。 3. 产后调补佳品 龙眼亦称桂圆，中医处方称龙眼肉、圆肉。其性平味甘无毒，是药、食两用之佳品，有补益心脾、养血安神的作用，对产后气血亏虚是尤为适宜的。 产后哺乳婴儿是产妇一大乐趣，而乳汁又为血化生而来。龙眼既能补脾胃之气，又能补血液不足，自然乳汁分泌就会增多。古人有“食补不如神补”之说。龙眼还具有安神之功，可补偿产妇生产时的精神消耗，有助于脑力的恢复。

坐月子的时候多喝一些汤水，可以按照你们自己地方风俗习惯来做月子，坐月子一般都要吃一些营养好的东西，可以买一些黄鳝煮饭吃也是补血，有些人坐月子是喜欢吃鸡蛋还有吃鸡都是补身体的

吃红枣，，，，，，，，，，，，