我的方法是早上起来一定一杯温水，然后吃早餐，接着可以根据自己口味需要吃点点碎嘴的零食水果，午饭后可以吃果仁黑桃类，晚饭前一小时左右一定要吃苹果接着吃饭后出去溜圈，回来睡觉前你也该饿了就在补一餐，吃点点柔软的食物，不饿就行

你好，你这种情况考虑有可能是消化不好引起的，你要多吃有营养容易消化的东西才可以，少吃一些硬的辣的刺激性的东西。多吃水果和蔬菜。

怀孕最开始会是有这种情况的，你说的情况我都有过。胃酸，胀气的话只能少吃一点，不然没其他的好办法。这段时间你大约要发生孕吐了，孕吐反应比较强烈的话建议清淡饮食，尽量不要去油烟味重的地方。每天吃完饭可以适当走动走动助于消化。便秘的话可以试试吃火龙果，平时白开水多喝。不要喝蜂蜜，容易引起腹泻。