建议注意调整饮食，适当多活动。多吃含粗纤维丰富的食物，如玉米，小米，高粱，豆类，.

一般来说，怀孕之后肠道蠕动缓慢，是非常容易便秘的，要从饮食上来调整，可以吃一些酸奶，里面有益生菌，另外多吃些粗纤维的食物，比如南瓜

宝妈，要多喝水，少吃辛辣，油炸和油腻的食物，饮食要清淡一些，多吃新鲜水果和蔬菜。适量饮用蜂蜜水可以有效缓解避免便秘，另外还能改善睡眠、促进消化。建议用温水冲泡蜂蜜，温度最好不要超过60℃，以免破坏蜂蜜水的营养物质。