每天牛奶是不可少的，还有一个鸡蛋，核桃每天要吃两个，蔬菜水果多吃，肉类也要每天要吃。尽量少吃糖果，蜂蜜，冰糖水等甜食。 要少吃多餐，品种多样化，每餐最好一碗饭，绿色蔬菜每天要吃。 常吃维生素C高的食物。 你去产检的时候医院没给你一张食谱明细表吗？我第二次产检的时候就给了，