在你准备要宝宝的前三个月开始吃，最好是连续吃三个月，在就是你确定你的肚肚里有了宝宝以后再吃三个月哦！叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。