孕妈妈跪在床上 采取跪伏姿势 两手贴住床面 双腿分开与肩同宽 胸与肩尽量贴近床面 脸偏向一侧 双膝弯曲 大腿与地面垂直 维持此姿势约两分钟 慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟 每日做两至三次

平躺在腰那里放个枕头，躺一会，不要长时间，10分钟就可以，平时躺，晚上睡觉左侧睡，会转回来，我前段时间说臀位，昨天检查说是头位了，转过来了

胎位不正的话，你可以用胸膝卧位法这样子的办法调整过来现在想洗澡的话应该是可以，有可能调整得了的说应该坚持着。