母乳分泌量和妈妈日常饮食，情绪，睡眠等有一定的关系，让宝宝多吸允是促进母乳分泌最佳的方法，建议妈妈饮食注意均衡丰富，可以喝通草鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶，也要多注意休息。避免由于乳汁分泌减少引起的焦虑情绪哦！

1、心情要愉快，每天保持心情舒畅。 2、睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，... 4、不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让BB经常吃你的奶，奶是越吃越多。

宝妈赶紧喝点花生大豆猪蹄汤，鲫鱼汤补补，炖的时候加点通草