您好，进入孕中期，每天需要摄入1200毫克钙，满足宝妈和宝宝的需求。可通过食物补钙。1，每天早晚各喝250ml牛奶，买那种盒子上注明钙含量的。补600毫克左右的钙。2，每天一份豆制品，黄豆钙含量也比较高，如豆芽、豆腐、豆浆等。可补100毫克左右。3，海带，紫菜，芹菜，芝麻糊是钙含量靠前的食物，可多吃。多吃绿叶蔬菜。这些食物和主食中可补400毫克左右