你好，孕期还是要多注意休息的，可以睡前喝杯热牛奶，这样就会比较容易入睡，或者听点舒缓的音乐，看会书，这些都是可以帮助睡眠的

妊娠中晚期出现失眠的女性并不少，这主要是由于体内激素的变化及怀孕后生理上发生了相应的变化引起，无需紧张，放松心情，尽量让自己在舒适安静的环境中入睡，睡前听些舒缓的音乐.心情放松,保证睡眠质量.只要你和宝宝的身体健康没问题,不建议服用什么药.自然调节最好。 为自己创造良好的睡眠环境，等过了这段时间会慢慢好起来的。

你好，怀孕期间失眠最好不要用药物治疗，食疗失眠的方法：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食 醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为 大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大 脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使 人较快地进入梦乡。另外，保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；要建立有 规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期 坚持，就会建立起"入睡条件反射"