鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。不过要注意不要过于油腻，不然很容易引起常见的便秘问题，或者也可以在炒菜、煮汤的时候加多1小勺亦舒堂火麻油，。这样能够预防和缓解便秘问题。

要记得，就算奶水少，也要多让宝宝吸，这样有利于促进乳汁分泌。

相信自己，肯定能给宝宝喝到最好的母乳，妈宝加油~~~！