多喝叫你家人交流感情也可以听听音乐，然后泡泡脚以及看书都是有助于缓解，睡眠的，也可以在睡前喝一杯牛奶都是很有效的的哦/

孕妇失眠要保持心理上的那种安静，失眠可以静下心来读书或者是听音乐，不发感觉烦躁，尽量使自己保持心理平衡，我们可以向好的方面想，另外，读书或听音乐还有理由的胎教方法，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。