多休息，不要久站久坐或者久蹲，孕期出现腰疼腰酸都是正常的现象，因为妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，所以 准妈妈会感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。注意放松心情，注意休息，劳逸结合。