宝妈可以白天的时候带着宝宝多玩一下，等宝宝玩累了晚上睡觉自然会好的呢，慢慢调整一下，不然宝妈真的会非常的痛苦的呢。

这个还是需要养成习惯的，宝宝由于大脑皮质功能发育不完善，较容易出现日夜颠倒的情况。妈妈平时最好给宝宝营造一个相对安静的睡眠环境，睡前不要过多逗引宝宝，以免其过于兴奋，同时可减少宝宝白天的睡眠时间，这样宝宝白天玩的累了，晚上的睡眠质量自然也会有所提高。