孕期出现有便秘这个情况是正常，很多妈妈都有出现过这样的情况。平时要多吃蔬菜瓜果，不要吃太热气上火的食物，上火也是对孕妇的身体有出现这样的情况。另外在上厕所的时候要注意不要使劲的用力。使用力度不好也是有存在一定的危险。

喝点黑米粥，和酸奶试试我觉得对我好用

多吃点水果，多喝水，注意休息，不要吃上火的东西。