一般来说，这个时候奶水比较少的情况下给自己多喝一些下奶的汤水比如说黄豆猪蹄炖通草这个下奶效果不错的。

建议多喝一些下奶的汤啊，如果母乳实在不足就只能选择混合喂养啊，一定要让宝宝吃饱啊。

让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶、小米粥，这样你的奶水才会多才会有营养。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。祝宝宝健康活泼。