首先你自己应该每顿都吃饱饭，自己不吃饱饭就不能很好的产奶， 然后多喝汤，可以试试鲫鱼汤，米酒鸡蛋汤，猪蹄黄豆汤， 我个人喝这些汤都很管用，另外不要吃回奶的食物 另外多睡觉，睡觉也是可以让奶水多的。 还有一种可能是乳腺不通，奶也不好，如果乳腺不通可以找个正规的催奶师用推拿按摩疏通一下，然后奶也会好一些。