21周6天了，开始睡觉睡着会脚抽筋了，应该是缺钙了，不想吃钙片，请问大家怎么饮食吃什么补钙的？注:有经常吃虾皮，海带等排骨汤补钙，不知道还有哪些效果比较好呢

蜜米知心

2016-04-20 福建省

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树友u26638939

一般来说，孕期四个月的时候就应该开始补钙了，平时要多吃些富含钙质的食物，选择合适的补钙产品进行补钙，多晒太阳促进钙吸收

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树友u43630571

多晒晒太阳！骨头汤

2016-04-20 河南省 0

树友u46547415

可以多喝一些大骨头汤！多吃蔬菜！多吃糖分少的一些水果哦！我也没补钙现在因吃了钙片一天到晚都想睡觉就给停了！也还很好

2016-04-20 四川省 0

树友u46544649

每天应该保障1斤的牛奶到孕晚期如果不缺钙的话可以适当减少到半斤每天

2016-04-20 河北省 0

第一口辅食推荐高铁米粉；食物以泥状食物为主，注意添加肉类、肝脏等高铁食物；每天至少喝600毫升的母乳或配方奶。

更全的辅食攻略

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