多吃水果蔬菜 多喝开水

我前阵子便秘也非常严重，都到了便血的程度，后来去妇幼看医生，医生也说只能饮食调整。我一般早餐会吃燕麦粥或者五谷杂粮粥，或者其他汤粉，每天蔬菜量要吃一斤，没错，一斤，吃多点软的东西，如果你觉得饭你消化不了，就吃面，汤面和粥这些；水果的话，小番茄和黄瓜对我来说非常有效，通便效果一流，当然这对每个人都不一样，火龙果据说也有这个功效，因为也有妊娠糖尿病，所以蜂蜜这些都不敢喝，平时可以喝点酸奶，有些凝固的酸奶，你可以加点小番茄做一起吃，效果也不错，当然，一天至少要喝八杯水，是至少，一定要多运动，我平时都是去散步，坚持每天至少走一万步。总的来说就是多喝水，多吃蔬菜水果和软的东西，油炸上火的东西通通不能碰，希望可以帮到你

多喝热水，喝凉水会加重便秘，多吃蔬菜，不要生吃葱