乳汁分泌和妈妈自身体质、饮食均衡、心情情绪、充足的睡眠都有关系。乳母日常饮食需均衡丰富，可以喝些通草鲫鱼汤,丝瓜仁鲢鱼汤，通草猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶，此外，妈妈要多让宝宝直接吮吸，有助于乳汁分泌，自己也需注意休息，避免由于乳汁分泌减少引起的焦虑情绪。