还要多走动

早晚各一勺香油，没事的，早起醒来大口大口的喝温凉白开水！多吃火龙果

蜂蜜柠檬水，蜂蜜要去蜂园买天然的，不要去超市，超市的蜂蜜活性酶已经被破坏了，最好买荆条蜜和槐花蜜，具有通便作用，而且不结果的树上不会打药水，比较安全，蜂蜜要40度温水冲，否则就会破坏它的营养成分挑的时候看它上面是否有许多小气泡，那个就是活性酶在活动。香蕉也可以，但是要吃熟透的，生的反而会便秘，酸奶不要喝，喝益菌多，蔬菜可以吃菠菜，莴笋，还有十字花科类蔬菜，尽量吃的清淡些。