我头胎也是便秘，多吃些水果（不要吃寒凉性的水果），蔬菜，膳食纤维多的。吃些粗娘，多喝水，适当运动，不要坐太久。我头胎是自己做酸奶，有缓解些。但是到了月子里不能吃酸奶。月子里便秘严重。痛苦死了。二胎孕期有补充益生菌，多维等营养素，孕期和月子里都不会。你也可以试一试。